Danse thérapie : Découvre les bienfaits du mouvement sur le corps et l’esprit

La danse, une forme d'expression universelle, détient un potentiel extraordinaire en matière de bien-être physique et mental. Cette pratique artistique dévoilant des avantages profonds pour le corps et l'esprit.

Table des matières

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J’ai à cœur de te présenter chaque médium artistique tel que je l’utilise dans le cadre d’une séance d’art-thérapie en présentiel (région parisienne, 91).

Chaque forme d’expression créative possède ses avantages propres, tandis que le changement fréquent des techniques dans une même séance favorise le lâcher-prise indispensable à l’expression de notre inconscient.

La danse, dans le cadre de diverses approches thérapeutiques, dont la danse-médecine, sert d’outil de guérison, d’expression et de transformation émotionnelle.

Les bienfaits de la danse intuitive

Dans une approche thérapeutique, la danse trouve sa place en tant qu’outil puissant pour la santé mentale et émotionnelle.

1. Relier le corps et l’esprit

La danse offre une occasion unique de fusionner la conscience corporelle avec l’expression émotionnelle. Elle permet aux participant.e.s d’explorer et de comprendre leur corps sous un nouvel angle, encourageant la conscience de chaque mouvement. Ce sentiment d’unité entre l’esprit et le corps favorise une meilleure appréciation de soi et renforce le lien entre ces deux éléments fondamentaux de l’être humain. C’est une excellente manière de sortir des pressions sociales et stéréotypes de beauté, pour juste se relier à soi et apprécier notre corps tel qu’il est, comme vecteur de mouvement. Danser pour soi, en se libérant du regard des autres, c’est célébrer la vie qui nous anime.

2. Le périnée et la stabilité corporelle

Au cœur de la pratique de la danse, se trouve le potentiel souvent négligé du périnée. En se concentrant sur cette région, les danseur.se.s peuvent développer une stabilité corporelle accrue. Cette zone, souvent associée à la force du plancher pelvien, joue un rôle essentiel dans la posture et la coordination. La danse est une manière d’améliorer la connexion à cette partie du corps, favorisant une base solide pour les mouvements. Elle devient alors, de manière symbolique, une connexion à notre centre intime, notre Moi. En s’immergeant dans cette exploration physique, on s’ouvre à une compréhension plus profonde de soi-même, se connectant à notre essence la plus profonde. Par cette connexion l’amour de soi peut (re)naître.

3. Libération émotionnelle à travers le mouvement

La danse offre un espace où les émotions peuvent être exprimés sans recourir à des mots. La danse est un espace où tu peut parler avec ton corps, où chaque mouvement est une syllabe d’émotion. La danse-thérapie devient alors un outil puissant pour l’expression des maux intérieurs. Cette capacité à faire jaillir des sentiments profonds et parfois complexes en utilisant le langage du mouvement est au cœur de la danse-médecine. Cette approche permet aux individus de décharger des émotions refoulées, offrant un exutoire thérapeutique qui favorise le bien-être émotionnel. Il n’est pas toujours besoin de comprendre ou d’analyser. Notre corps sait et exprime de manière brute, émotive, presque animale. Le cerveau n’est pas invité et la transformation se fait.

4. La danse comme exploration holistique

En somme, la danse va au-delà de la simple chorégraphie : Elle représente une porte d’entrée vers l’exploration holistique du corps et de l’esprit. Grâce à la danse-médecine, le mouvement intuitif et la prise de conscience du périnée, les individus peuvent se reconnecter avec eux-mêmes d’une manière profonde et significative. La danse devient ainsi une forme d’art qui offre non seulement une expression créative, mais aussi une voie vers l’épanouissement personnel. Chaque mouvement devient un canal pour exprimer des pensées profondes et pour trouver en soi-même les clefs de nos troubles. Cette danse intérieure devient une manière de guider l’esprit vers la guérison.

Expérimente le mouvement intuitif

Par l’expérience du mouvement, tu as peux explorer tes profondeurs intérieures, libérer les émotions et te reconnecter avec toi-même d’une manière authentique. En lâchant prise et en suivant ton propre rythme, tu peux laisser ton corps être le messager de ton inconscient, t’aidant ainsi à atteindre un équilibre émotionnel et spirituel.

Dans le cadre d’une séance d’art thérapie, je te montre le chemin vers ton corps et t’accompagne pour débloquer les mouvements qui sont en toi. C’est la manière sécurisée pour vivre en paix avec toi-même et ta féminité. Cette pratique est alliée à d’autres arts, afin d’aborder le sujet sous différents axes et combiner leurs pouvoirs.

Voici le protocole en 10 étapes que je te propose :

1. Créer un espace sacré

Commence par trouver un espace où tu te sens en sécurité et à l’aise. Choisis une musique douce et évocatrice qui te met dans un état d’esprit ouvert. Ce lieu devient ton sanctuaire personnel où tu peux laisser libre cours à tes émotions.

2. Respirer consciemment

Avant de commencer à danser, prends quelques instants pour respirer profondément. Respire lentement et consciemment, en te concentrant sur chaque inspiration et expiration. Cette étape t’aide à te centrer et à te connecter avec ton corps.

3. Fermer les yeux

Ferme les yeux pour te déconnecter du monde extérieur et te plonger en toi-même. Cela te permet de mieux ressentir les sensations de ton corps et de t’ouvrir à ce qui émerge de ton inconscient.

4. Commencer doucement

Laisse les mouvements émerger lentement. Ne te préoccupe pas de la chorégraphie ou de la technique. Laisse ton corps répondre naturellement à la musique. Laisse-toi bercer par les rythmes et les mélodies, en te laissant guider par ton intuition.

5. Exprimer sans jugement

L’intention est de t’exprimer sans jugement. Laisse les mouvements refléter tes émotions et tes pensées. Si tu te sens joyeuse, danse avec légèreté. Si tu ressens de la tristesse, permets à ton corps de l’exprimer. Il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises façons de bouger.

6. Explorer l’espace

Explore l’espace autour de toi. Permets à ton corps de s’étirer, de tourner, de sauter ou de glisser. Suis ton instinct et laisse ton corps s’exprimer de la manière qui lui semble la plus naturelle.

7. Laisser parler son inconscient

La danse intuitive permet à ton inconscient de se manifester. Lorsque tu te laisses aller dans le mouvement, tu ouvres la porte aux émotions, aux souvenirs et aux pensées profondément enfouis. Laisse ces sentiments émerger et s’exprimer à travers ton corps.

8. Pratiquer le non-jugement

Tout au long de la danse intuitive, rappelle-toi de ne pas te juger. Ne te préoccupe pas de l’apparence de tes mouvements. Laisse-toi aller à l’expérience, en sachant que c’est un espace sécurisé pour explorer ta créativité intérieure.

9. Terminer en douceur

Lorsque tu sens que la danse arrive naturellement à sa fin, ralentis progressivement les mouvements. Prends quelques instants pour te tenir debout en silence, en ressentant les sensations de ton corps et les émotions qui ont émergé.

10. Placer l’expérience dans une démarche multi-arts

Pendant que tu pratiques la danse intuitive, tu peux peindre tes émotions sur une grande feuille afin d’exprimer également avec les couleurs ce que ton corps t’a soufflé. Une fois la session terminée, je t’invite à prendre quelques minutes pour écrire dans un journal et redonner la parole à ton esprit conscient afin de le relier avec ton vécu intuitif. Dans cette démarche de journaling réflexif, tu peux noter tes sensations, les émotions et les pensées qui ont surgi. Cela te permet de mieux comprendre les messages de ton inconscient et de les fixer pour peut-être, y revenir plus tard.

La danse thérapie ça t’inspire ?

Si tu as des questions sur cet accompagnement, tu peux me les poser en commentaire, via le formulaire contact, ou bien plus simplement en réservant un appel découverte :

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Pauline Hanfi CZT coach en magie créative

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2 réponses

  1. J’ai adoré trouver cette aide ce matin, je mène des ateliers d’art therapie au sein d’un periscolaire. J’ai entamé une formation en ligne et je voulais faire différemment ce matin, au travers de « Bouger son corps differemment »
    Merci

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