Avant de commencer : offre-toi ta graine d'introspection créative.
Je t'ai préparé une vidéo gratuite pour t'accompagner pas à pas dans la création de ta toute première page d'Art-Journal, avec un atelier guidé de brainstorming pour puiser en toi tes propres thèmes : la liste des sujets que tu auras envie d'explorer au fil du temps, à laisser fleurir et mûrir dans ton espace.
Ouvre ton Art-journal
Tu as déjà vu passer ces carnets colorés, remplis de collages, de mots griffonnés et de couleurs qui débordent des pages ? Tu t’es peut-être dit « j’aimerais bien faire pareil », avant de refermer l’onglet en pensant que ce n’est pas pour toi, que tu ne sais pas dessiner, que tu ne saurais pas quoi mettre dedans.
Je vais te dire un secret : l’Art-Journal n’a jamais été une histoire de talent. C’est un espace à toi, où tes mots, tes couleurs et tes gestes racontent ce que tu vis, sans avoir besoin d’être « belle » ou « réussie ». C’est un carnet qui t’écoute, page après page.
Envie de voir à quoi ça ressemble, concrètement ?
Je t’ai préparé une courte vidéo pour t’aider à préparer plusieurs pages à l’avance, afin qu’elles ne soient plus jamais blanches quand tu as envie de créer : « Commence ton Art-Journal sans peur de la page blanche ». Tu y découvres aussi comment te fabriquer une petite pochette pour ranger tous tes contenus inspirants — images, mots, papiers glanés ici et là — et les avoir toujours sous la main au moment de créer.
Et une fois tes pages prêtes et ta pochette d’inspiration constituée, je t’emmène encore un peu plus loin dans cet article — jusqu’à l’atelier guidé qui t’attend par email (formulaire en haut de la page), pour puiser en toi tes propres thèmes à explorer.
Dans cet article, je t’explique tout ce qu’il faut savoir pour te lancer : ce qu’est vraiment un Art-Journal, ce qu’il peut t’apporter, quel cahier choisir, quels matériaux utiliser, et quels thèmes explorer pour ne jamais te retrouver face à une page blanche qui t’intimide.
Et pour t’accompagner dès ton premier trait, je t’ai préparé une vidéo offerte en haut de cet article, avec un atelier guidé pour puiser en toi les thèmes qui te ressemblent vraiment. Prête à ouvrir ton carnet ?
Qu’est-ce qu’un Art-Journal ?
Un Art-Journal, c’est un carnet où tu déposes ce que tu ressens, ce que tu vis, ce que tu rêves — non pas avec des mots seuls, mais avec de la couleur, du collage, du trait, de la matière. Ce n’est pas un journal intime classique où l’on aligne des phrases : c’est un espace où l’écriture, le dessin, la peinture et le collage se mélangent librement, sans hiérarchie entre les mots et les images.
Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de tenir un Art-Journal. Certaines pages seront denses et colorées, d’autres presque vides avec juste une phrase griffonnée. C’est un espace vivant, qui te ressemble, page après page.
Art-Journal et Bullet-Journal, quelle différence ?
On confond parfois les deux, et c’est bien normal : les deux sont des carnets personnels qu’on remplit à sa façon. Le Bullet-Journal est avant tout un outil d’organisation, pensé pour planifier, lister, suivre ses habitudes. Il est tout à fait possible d’y glisser du dessin et de mixer les deux univers, mais attention au papier : le Bullet-Journal est souvent conçu avec un papier fin, quadrillé, ligné ou à petits points, pensé pour l’écriture et non pour accueillir peinture ou collage. Tu risques vite de te sentir limitée si tu veux y intégrer des techniques plus riches. L’Art-Journal, lui, n’a pas de vocation organisationnelle : c’est un espace libre, sans grille ni structure imposée, entièrement tourné vers l’expression et l’introspection créative.
Créer son Art-Journal dans un livre altéré
Il existe une autre façon, plus surprenante encore, de commencer ton Art-Journal : à partir d’un livre altéré. Plutôt qu’un carnet vierge, tu réutilises les pages d’un vieux livre, que tu transformes, peins, colles et détournes pour en faire un espace entièrement nouveau. C’est une approche que j’adore, entre récup’ et création pure. Je t’explique tous les conseils pour te lancer dans mon article dédié : Créer ton livre altéré.
Le créer toi-même ?
Tu peux aussi choisir de fabriquer ton propre Art-Journal, plutôt que d’en acheter un tout fait. Par exemple, en cousant simplement quelques feuilles A4 de papier aquarelle par le milieu, tu obtiens un carnet fait maison, entièrement à ta mesure : le nombre de pages, le grammage, le format, tout est décidé par toi. C’est une option économique, qui te permet aussi de personnaliser la couverture comme tu le souhaites, et de recommencer facilement si l’envie te prend d’explorer un nouveau format
Les bienfaits de l’Art-Journal
Tenir un Art-Journal, c’est se donner un rendez-vous régulier avec soi-même. Un peu comme un carnet intime, mais où l’image prend autant de place que le mot — voire davantage. Voici tout ce que cette pratique peut t’apporter :
✨ Déposer ce qui pèse
Il y a des choses qu’on n’ose pas toujours dire, même à soi-même. Sur le papier, sans filtre ni jugement, elles trouvent enfin un endroit où exister. Parfois, un simple trait de couleur suffit à dire ce que les mots ne trouvent pas.
✨ Ralentir
Dans une journée qui va vite, s’accorder une pause créative, c’est s’autoriser à respirer. Le temps d’une page, on pose le mouvement permanent et on revient à l’instant présent, au geste, à la couleur qui coule.
✨ Se reconnecter à soi
En tournant les pages, on observe ce qui revient, ce qui change, ce qui se transforme en soi au fil du temps. L’Art-Journal devient un miroir doux, qui raconte une histoire qu’on ne savait pas encore qu’on écrivait.
✨ Célébrer l’imperfection
Il n’y a pas de « belle » ou de « ratée » page en Art-Journal, juste des pages sincères. On n’est pas des machines : les ratures, les hésitations, les couleurs qui débordent font partie de l’histoire, pas des erreurs à corriger.
✨ Garder une trace sensible
Relire son Art-Journal, c’est retrouver des morceaux de soi à différents moments de sa vie. Une page griffonnée un soir de fatigue, une autre débordante de couleurs un jour de joie : chacune raconte un instant que les mots seuls n’auraient pas su garder intact.
Quel cahier choisir pour démarrer ?
Le choix du cahier compte plus qu’on ne le pense, surtout si tu comptes varier les matériaux (aquarelle, feutres, collage, gesso…).
Mon conseil : un cahier A5, au format vertical, en papier aquarelle.
Pourquoi ce choix ?
- Le format A5 est suffisamment grand pour se sentir libre, mais reste facile à transporter si tu veux emporter ton Art-Journal avec toi
- Le format vertical correspond à la façon naturelle dont on pose son regard sur une page. Cela permet de travailler facilement en doubles-pages
- Le papier aquarelle est plus épais et plus résistant : il supporte l’eau, la peinture, le collage, sans gondoler ni transpercer. C’est le détail qui change tout si tu veux varier tes techniques au fil des pages
Tu peux choisir le cahier qui te plaît, mais fais bien attention au papier qui le compose : trop fin, et tes couleurs vont traverser. Trop absorbant, et tes dessins vont baver. Personnellement, je préfère le fond à la forme : mieux vaut un papier qui tient tes techniques qu’une couverture qui te tape dans l’œil mais te limite dès la première page. Et si la couverture sobre et noire te rebute, dis-toi bien que tu pourras la personnaliser elle aussi, pour qu’elle te ressemble autant que ce que tu créeras à l’intérieur !
Par exemple, ce cahier de Canson qui est parfait pour mon usage !
Quels matériaux utiliser ?
Pas besoin de tout acheter d’un coup.
Tu peux commencer avec très peu, et enrichir ta trousse au fil de tes envies :
- Des feutres fins et des crayons de couleur
- De la peinture (aquarelle, acrylique ou gouache)
- Des papiers à coller : magazines, papiers colorés, chutes de scrapbooking
- De la colle et des ciseaux
- Un stylo noir pour l’écriture intuitive et l’art inspiré du Zentangle
- Éventuellement : du washi tape, des tampons, des pastels…
L’essentiel n’est pas d’avoir « le bon matériel », mais d’avoir de quoi exprimer ce qui te traverse, au moment où tu en as envie.
Quels thèmes aborder dans son Art-Journal ?
C’est souvent la première question qu’on se pose : « mais qu’est-ce que je vais bien pouvoir mettre dedans ? » Voici quelques pistes pour démarrer, à piocher selon ton envie du moment :
Des thèmes ponctuels et légers à mixer selon tes envies :
- Les journées internationales (journée du bonheur, de la Terre, de la gentillesse…)
- Une émotion du jour, en couleur
- Un souvenir marquant à revisiter
- Tes souvenirs de voyage, ou d’un évènement spécial
- Une intention pour la semaine à venir
Des formats récurrents à installer dans le temps, pour un journal thématique :
- Un journal de gratitude : ce pour quoi tu es reconnaissante, en mots et en images
- Un journal intime imagé de tes journées, une page condensée par jour ou par semaine
- Un journal de rêves : ce que tu as rêvé, ce que ça t’évoque
- Un journal d’intentions : ce que tu as envie d’attirer, de cultiver, de faire grandir
Tu as envie d’aller plus loin dans ton Art-Journal ?
La liste ci-dessus peut t’accompagner pour commencer, mais le plus beau, c’est encore de puiser tes propres thèmes en toi. Ceux qui te ressemblent vraiment, qui reviennent naturellement, que tu as envie de faire fleurir et mûrir dans ton Art-Journal au fil du temps. C’est exactement ce que je t’aide à faire dans l’atelier guidé que je t’offre ici : une graine d’introspection créative, rien qu’à toi.
Cette graine d’introspection, c’est le début de ta propre liste de thèmes — celle qui va nourrir ton Art-Journal, page après page.
Tu as envie d’échanger sur ton Art-Journal, de partager tes pages et de t’inspirer de celles des autres ? Rejoins le groupe Facebook ZenArt ~ La magie créative et partage cet article sur Pinterest pour encore plus d’inspiration créative :
Et pour aller plus loin, continue directement l’aventure, en couleurs !
FAQ : Questions fréquentes
Qu'est-ce qu'un Art-Journal ?
Un Art-Journal est un carnet où l'on dépose ce que l'on ressent et ce que l'on vit, non pas uniquement avec des mots, mais avec de la couleur, du collage, du trait et de la matière. Contrairement à un carnet intime classique, l'écriture, le dessin, la peinture et le collage s'y mélangent librement, sans hiérarchie entre les mots et les images.
Quelle est la différence entre Art-Journal et Bullet-Journal ?
Le Bullet-Journal est avant tout un outil d'organisation, pensé pour planifier et lister, sur un papier fin peu adapté à la peinture ou au collage. L'Art-Journal n'a aucune vocation organisationnelle : c'est un espace libre, sans grille ni structure imposée, entièrement tourné vers l'expression et l'introspection créative.
Quels sont les bienfaits de l'Art-Journal sur l'introspection ?
Tenir un Art-Journal permet de déposer sans filtre ce qui pèse, de ralentir dans une journée qui va vite, et de se reconnecter à soi en observant ce qui revient ou se transforme au fil des pages. C'est aussi une façon de célébrer l'imperfection et de garder une trace sensible de son évolution intérieure.
Quel cahier choisir pour démarrer son Art-Journal ?
Un format A5 vertical en papier aquarelle est idéal : suffisamment grand pour se sentir libre, facile à transporter, et surtout assez épais pour supporter l'eau, la peinture et le collage sans gondoler ni transpercer. Le papier compte davantage que la couverture pour varier sereinement les techniques.
Quels matériaux utiliser pour débuter un Art-Journal ?
Il suffit de peu pour commencer : feutres fins, crayons de couleur, un peu de peinture (aquarelle, acrylique ou gouache), des papiers à coller, de la colle, des ciseaux, et un stylo noir pour l'écriture intuitive et l'art inspiré du Zentangle. On enrichit sa trousse au fil des envies, sans pression d'équipement.
Peut-on mélanger plusieurs médiums dans un même Art-Journal ?
Oui, et c'est même l'un des grands intérêts de cette pratique : le dessin et la couleur, le collage, et le journaling se complètent naturellement sur une même page. Chaque médium apporte sa propre porte d'entrée vers l'introspection, et les combiner enrichit considérablement l'expression.
Comment choisir ses thèmes sans se sentir bloquée face à la page blanche ?
On peut piocher parmi des thèmes ponctuels (une émotion du jour, un souvenir, une intention pour la semaine) ou installer des formats récurrents comme un carnet de gratitude, un carnet de rêves ou un carnet d'intentions. Pour aller plus loin, inscris-toi via le formulaire en haut de cet article pour recevoir par email l'atelier complet d'une heure qui te guidera à trouver tes propres thèmes — ceux qui feront fleurir ton jardin intérieur.
Peut-on créer son Art-Journal à partir d'un livre altéré ?
Oui, c'est une approche alternative très riche : plutôt qu'un carnet vierge, on réutilise les pages d'un vieux livre altéré, que l'on transforme, peint, colle et détourne pour en faire un espace entièrement nouveau, entre récupération et création pure.
Comment se lancer concrètement dans son premier Art-Journal ?
Le plus simple est de commencer par préparer quelques pages à l'avance pour ne jamais se retrouver face à une page blanche, puis de se laisser guider par un atelier d'introspection pour identifier ses propres thèmes. fanfi propose une vidéo offerte et un atelier guidé par email pour accompagner ce tout premier pas.
2 réponses
Bonjour.
Comment faire pour s inscrire pour 7 jours pour débuter un art journal s il vous plaît ?
Merci beaucoup pour toutes les proposition reçues
Edith Martin
Bonjour,
Merci de ton message 🙂
J’ai ajouté le lien vers le programme directement dans l’article et je t’ai envoyé un complément par email.
Belle journée colorée !
Pauline