Une démarche QVT favorise un environnement serein, propice à la créativité et à la productivité. C’est là que la méthode Zentangle entre en jeu.
Découvre cela grâce à cet atelier en ligne gratuit !
Atelier offert Zen & Pro
Comment ça marche ?
Une fois inscrit.e, tu recevras le lien pour visionner l’atelier sur Youtube. Je t’explique en même temps l’accompagnement que je propose en entreprises, dans une démarche d’amélioration de la Qualité de Vie au Travail (QTV).
Le matériel pour suivre cette vidéo est déjà sur ton bureau :
- Dans la vidéo, j’utilise un carré officiel Zentangle, nommé « tuile » en papier aquarelle de 8,9 cm de côté. Tu peux utiliser ton carnet de notes ou une feuille de papier imprimante.
- Un crayon de papier (graphite) mais pas de gomme
- Un stylo noir
- Quelques surligneurs pour apporter une touche de couleurs 🌈
Pratique seul.e ou avec tes collègues et envoie-moi la photo de vos créations, pour que je crée une jolie mosaïque qui valorise chacun.e dans sa créativité et son individualité, si précieux pour enrichir l’esprit de groupe !
L’importance d’une démarche QVT en entreprise : cultiver un environnement sain pour des équipes performantes
La qualité de vie au travail (QVT) n’est plus un simple « plus » dans l’entreprise moderne, mais une véritable nécessité. Avec l’augmentation du stress, de l’épuisement professionnel et des attentes élevées, les entreprises sont de plus en plus conscientes que le bien-être des collaborateurs est directement lié à la performance collective. Favoriser une bonne QVT, c’est non seulement répondre aux besoins humains des employés, mais c’est aussi créer un espace où la créativité, l’innovation et la productivité peuvent s’épanouir.
Investir dans la QVT, c’est choisir de prendre soin de ses équipes en créant des conditions qui facilitent l’épanouissement personnel et professionnel. Cela inclut des espaces de travail harmonieux, la promotion d’un bon équilibre entre vie professionnelle et personnelle, ainsi que des initiatives pour la gestion du stress. En adoptant une approche proactive pour la QVT, les entreprises bénéficient d’une diminution de l’absentéisme, d’une meilleure rétention des talents et d’une amélioration notable de la motivation et de l’engagement.
Mais comment rendre cette démarche concrète et efficace au quotidien ? C’est là qu’une méthode comme le Zentangle peut intervenir pour offrir une solution simple, ludique et surtout extrêmement bénéfique pour la santé mentale et émotionnelle des collaborateurs.
Présentation de la méthode Zentangle : la méditation active par l'art
La méthode Zentangle, c’est bien plus que du dessin. C’est une méthode artistique structurée qui permet à n’importe qui, même sans compétences artistiques particulières, de créer des motifs répétitifs simples dans un cadre apaisant. Fondée par Rick Roberts et Maria Thomas, la méthode Zentangle est conçue pour inviter à la méditation à travers des gestes créatifs et répétitifs. Elle aide à lâcher prise, à se déconnecter des soucis du quotidien et à se recentrer sur l’instant présent.
Les séances de Zentangle sont organisées de manière à libérer l’esprit des distractions extérieures. Pendant quelques minutes, les participants tracent des formes géométriques ou abstraites, en suivant des étapes précises, mais laissant également une grande place à l’improvisation et à l’interprétation personnelle. Chaque motif est une invitation à la pleine conscience : on se concentre uniquement sur la forme, sur le geste, et sur ce que cela provoque en nous.
La méthode Zentangle est accessible à tous, quel que soit l’âge ou le niveau d’expérience. C’est une activité inclusive qui n’a pas pour objectif de produire des œuvres d’art complexes, mais de générer du calme, du bien-être et de la satisfaction personnelle à travers le processus créatif.
Les bienfaits du Zentangle au travail : comment cette méthode transforme les dynamiques professionnelles
Au travail, la méthode Zentangle présente de nombreux bienfaits, tant sur le plan individuel que collectif. Voici pourquoi cette méthode fait des merveilles dans les entreprises qui l’adoptent :
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Réduction du stress : Dessiner des motifs répétitifs permet de se plonger dans un état méditatif où l’esprit se déconnecte des tensions quotidiennes. En quelques minutes, les collaborateurs ressentent une détente profonde, similaire à celle procurée par une séance de méditation traditionnelle. L’anxiété diminue, le rythme cardiaque se stabilise, et chacun se sent plus serein.
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Amélioration de la concentration : Une fois détendu, l’esprit est plus à même de se concentrer sur les tâches à accomplir. La méthode Zentangle, en entraînant le cerveau à se focaliser sur de petites tâches répétitives, stimule l’attention et la mémoire. Après une pause dessin, les collaborateurs retrouvent une clarté mentale qui leur permet de mieux aborder leur travail.
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Développement de la créativité : Le fait de dessiner sans pression ni attentes de perfection permet à l’esprit de vagabonder et de laisser émerger des idées nouvelles. La méthode Zentangle favorise la créativité en encourageant l’expression personnelle. Ce moment de liberté artistique peut susciter des solutions innovantes à des problèmes complexes rencontrés dans l’entreprise.
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Renforcement de la cohésion d’équipe : Lorsqu’elle est pratiquée en groupe, la méthode Zentangle crée un espace de partage et de connexion. Chacun dessine selon son propre style, mais tous se retrouvent autour d’un objectif commun : celui de prendre un moment pour se détendre. C’est un exercice idéal pour les ateliers de team building, car il permet de créer une ambiance collaborative et bienveillante sans compétition.
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Meilleure gestion des émotions : La méthode Zentangle aide à canaliser les émotions. Que ce soit la frustration, l’impatience ou même la fatigue mentale, cette méthode offre une échappatoire créative pour exprimer ces ressentis, les apaiser et éviter qu’ils ne nuisent à la dynamique de travail.
Mes possibilités d’accompagnement : des ateliers en ligne ou en présentiel pour un bien-être durable en entreprise
Tu te demandes comment intégrer cette pratique au sein de ton entreprise ? Je propose différentes formules pour t’accompagner dans cette démarche. Que ce soit pour un événement ponctuel, comme un atelier de team building, ou pour mettre en place une routine de bien-être régulière, mes séances de Zentangle sont adaptées à tous les types d’équipes et d’objectifs.
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Ateliers en ligne : Que tu sois à Marseille, Lyon, ou ailleurs dans le monde, tu peux bénéficier de mes ateliers de Zentangle via des sessions interactives en ligne conçues pour offrir une pause détente et créativité aux équipes, peu importe leur localisation. Les participants n’ont besoin que de papier et de stylos pour suivre la session. En un rien de temps, ils apprendront à se détendre et à stimuler leur esprit de manière ludique et bienveillante.
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Ateliers en présentiel : Si tu préfères une approche plus directe et une interaction en face à face, je peux me déplacer dans ton entreprise en région parisienne pour animer des ateliers de Zentangle. Ces séances en présentiel sont parfaites pour des événements de team building, des séminaires ou tout autre moment où l’équipe a besoin de se reconnecter et de se ressourcer ensemble. Cet accompagnement peut même être mis en place dans le cadre d’une véritable session d’art-thérapie en entreprise explorant plusieurs médias et modes d’expression créatifs. Le fait de créer côte à côte dans une atmosphère apaisée renforce les liens entre collègues et améliore l’ambiance de travail.
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Routine Zen : Si tu veux aller plus loin et instaurer une démarche durable de QVT au sein de ton équipe, je propose des formules de suivi régulier. Ces séances permettent d’intégrer le Zentangle à une routine hebdomadaire ou mensuelle, offrant ainsi une pause bien-être récurrente aux collaborateurs. Avec une pratique régulière, les bienfaits se font sentir à long terme : moins de stress, plus de créativité et une meilleure harmonie au sein de l’équipe.
Contacte-moi pour un moment de création en entreprise à portée de main
Le bien-être de ton équipe n’est pas un luxe, mais une nécessité pour une entreprise performante et équilibrée. Avec la méthode Zentangle, tu peux offrir à tes collaborateurs un moment de ressourcement créatif, aussi bien en ligne qu’en présentiel. Que ce soit pour une pause détente ponctuelle ou pour instaurer une routine Zen régulière, je suis là pour t’accompagner.
Envie d’en savoir plus ? Contacte-moi directement par email, sur LinkedIn ou bien réserve directement un appel découverte en Visio (Zoom) pour discuter de tes besoins spécifiques et organiser un atelier qui fera du bien à toute ton équipe. Prendre soin de soi, c’est aussi prendre soin de la qualité de vie au travail, et ensemble, nous pouvons créer un environnement plus serein et productif.
