Tu ressens parfois une fatigue mentale en plein milieu de ta journée de travail ? Ta concentration vacille, tes idées se dissipent et tu sens qu’il te manque cette petite étincelle pour continuer efficacement. Et si je te disais qu’il existe une solution simple, accessible et étonnamment efficace pour retrouver ton énergie et ta clarté d’esprit ? Une pause dessin relaxante, c’est comme une méditation active, idéale pour recharger tes batteries et repartir de plus belle.
Je t’explique ici les bienfaits d’une telle pause, pourquoi elle fonctionne si bien, et comment tu peux l’intégrer à ton quotidien professionnel, même au milieu d’une réunion.
Des ateliers en ligne Zen Express pour t’accompagner :
Je t’invite à visionner mes vidéos mensuelles « Focus Zen » disponibles gratuitement sur Youtube. Chaque mois, je te propose une nouvelle technique pour intégrer le dessin relaxant à ton quotidien professionnel, que ce soit en prenant des notes ou en faisant une vraie pause.
Ces vidéos sont également disponibles en format court (réel) sur mes réseaux sociaux.
Pourquoi une pause dessin est plus efficace que tu ne l’imagines ?
Dans un monde où tout va de plus en plus vite, on a tendance à négliger le pouvoir des petites pauses. Pourtant, faire un break n’est pas juste une perte de temps. C’est, au contraire, un moyen puissant de régénérer ton esprit et de te recentrer. Le dessin relaxant, et particulièrement des techniques comme le Zentangle ou Neurographica, permet de calmer le mental, tout en gardant les mains occupées. C’est une forme de méditation active qui favorise la détente sans avoir à fermer les yeux ou à te retirer dans un espace calme.
Quand tu dessines, surtout sans avoir à penser à un résultat final parfait, ton cerveau se déconnecte des tâches répétitives et des pressions externes. Il passe en mode repos, et c’est là que la magie opère. Les formes répétitives, les lignes douces, et l’attention portée au geste créent un état de flow, où tu es à la fois détendue et concentrée. En 10 ou 15 minutes seulement, tu peux ressentir une vraie différence : une diminution du stress, une clarté d’esprit retrouvée, et l’envie de retourner à tes tâches avec un esprit neuf.
A titre d’exemple, j’ai demandé à ma communauté comment elles dessinent en réunion. Voici leurs témoignages :
Quand faire cette pause dessin pour un maximum de bienfaits ?
La beauté d’une pause dessin relaxante, c’est qu’elle s’intègre parfaitement à n’importe quel moment de ta journée. Voici quelques suggestions pour l’utiliser stratégiquement :
- Juste avant une réunion importante : tu sens l’anxiété monter à l’approche d’une rencontre ou d’un échange crucial ? Consacre 5 à 10 minutes à un dessin simple avant d’entrer dans la salle (ou d’allumer ton écran). Ton esprit sera plus clair, tu seras plus présente, moins dispersée.
- Lors d’une réunion longue et monotone : tu es en pleine réunion et tu sens que ta concentration diminue ? Si tu prends des notes, incorpore du dessin en ajoutant des motifs, des formes ou des symboles à ce que tu écris. C’est ce que je propose chaque mois dans mes vidéos « Focus Zen » disponibles gratuitement sur Youtube et en format court sur les réseaux sociaux. Elles te guident pour transformer tes notes en œuvres relaxantes, tout en restant attentive au contenu. Une manière créative de lutter contre l’ennui tout en renforçant ta mémorisation !
- Après un projet intense : tu viens de boucler une tâche importante, mais tu te sens vidée. Au lieu de plonger directement dans la suivante, accorde-toi 15 minutes de dessin. Ce temps va te permettre de souffler, de digérer ce que tu viens d’accomplir, et de te ressourcer avant de te remettre au travail.
- Entre deux sessions de travail : quand tu ressens que ta concentration faiblit et que tu commences à faire des erreurs, prends une courte pause dessin. Un simple papier et un stylo suffisent pour tracer des lignes, des spirales ou des motifs répétitifs. Cela t’apporte un moment de calme et te permet de repartir avec une énergie renouvelée.
- Avec tes collègues pour augmenter la cohésion d’équipe : quand on crée ensemble avec la méthode Zentangle, on partage un moment de détente collective, où chacun contribue à une œuvre commune tout en respectant son propre rythme et sa créativité. Ce processus renforce les liens, encourage la collaboration et fait émerger une dynamique positive au sein de l’équipe, sans compétition ni pression de résultat.
Les bienfaits concrets d’une méditation active via le dessin
Au-delà du plaisir de dessiner, les effets d’une pause créative au travail sont nombreux. Voici quelques bienfaits concrets que tu peux observer dès tes premières tentatives :
- Réduction du stress : le simple fait de tracer des lignes répétitives et douces a un effet immédiat sur le système nerveux. Le rythme cardiaque ralentit, la respiration devient plus profonde, et tu sens une détente s’installer.
- Meilleure concentration : paradoxalement, dessiner aide à renforcer ta capacité d’attention. En libérant l’esprit des distractions et en focalisant ton énergie sur des gestes simples, tu reviendras plus concentrée sur tes tâches.
- Créativité boostée : quand tu lâches prise sur tes pensées parasites en dessinant, tu laisses ton esprit vagabonder. C’est dans ces moments que surgissent souvent des idées nouvelles ou des solutions créatives aux problèmes que tu rencontrais plus tôt.
- Amélioration de la mémorisation : dessiner pendant que tu prends des notes ou que tu écoutes un discours améliore ta capacité à retenir les informations. Ce lien entre l’action de dessiner et la mémorisation est reconnu par de nombreuses études scientifiques.
- reconnexion à soi : dans la frénésie quotidienne, il est facile de se déconnecter de ses émotions et de ses besoins. Le dessin est une manière douce de revenir à soi, d’écouter ce qui se passe à l’intérieur, et de réajuster ton rythme si nécessaire.
Rejoins-moi pour plus de créativité et de sérénité
Tu n’as pas besoin d’être une artiste pour profiter des bienfaits du dessin relaxant. D’ailleurs, c’est justement le fait de ne pas chercher la perfection qui rend cet exercice si libérateur. Que tu sois seule à ton bureau ou entourée de collègues, cette pause créative est facile à mettre en place.
Je peux t’accompagner par la mise-en-œuvre d’ateliers, spécialement conçus pour les femmes en quête de sérénité et de créativité et adaptés au monde professionnel. Que ce soit en entreprise ou en individuel, ces ateliers sont des bulles d’oxygène qui te permettront de développer ton plein potentiel en toute douceur.
Je t’en dis plus dans cet atelier offert sur inscription, spécialement dédié à la créativité au travail :
Dans mes ateliers en ligne ou en présentiel, notamment en entreprise, je guide des groupes à travers des séances de dessin qui permettent de retrouver calme et focus. Ces moments partagés apportent un vrai souffle d’air frais au sein de l’équipe, renforcent les liens et créent une dynamique positive. Chaque personne ressort de l’atelier plus sereine, plus alignée avec ses objectifs, et surtout, prête à attaquer de nouveaux défis avec un esprit clair et apaisé.
On peut également intégrer ça dans une démarche plus large invitant l’art-thérapie en entreprise pour améliorer la Qualité de Vie au Travail (QVT) :
Pour en savoir plus et ne rien rater de mes prochaines publications, retrouve-moi sur mon profil LinkedIn. Je partage régulièrement des témoignages et des retours d’expérience de femmes qui ont découvert les bienfaits du dessin, même en réunion.
Alors, prête à recharger tes batteries avec une pause créative ?
En espérant que cet article t’inspire et t’invite à intégrer des moments de créativité apaisante dans ta vie professionnelle, je te souhaite de trouver sérénité et énergie dans chaque coup de crayon.
