La psychologie positive : focus sur le bonheur

En psychologie positive, contrairement à la psychologie traditionnelle, on ne se concentre pas sur les traumas à régler, mais on oriente la vision sur ce qui va bien.

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La psychologie positive a fondée officiellement en 1998 lors du congrès annuel de l’Association américaine de psychologie (APA) par son président de l’époque, Martin E. P. Seligman. Parmi ses livres les plus connus figurent « Learned Optimism » (Apprendre l’optimisme) et « Authentic Happiness » (Le bonheur authentique), qui ont contribué à populariser ses idées sur le bonheur et le bien-être psychologique.

Mon accompagnement en art-thérapie s’inspire en grande partie de ces approches, d’autant plus lorsque les contacts sont virtuels sur internet : N’étant pas physiquement présente pour assurer ton bien-être, j’évite alors d’aller trop creuser les émotions ou souvenirs dérangeants. Nous travaillons donc plutôt l’aspect positif pour colorer ta vie par une touche de magie créative. Je t’accompagne lors des séances à explorer différentes notions telles que l’estime de toi, la communication non-violente, les activités-plaisirs ou encore ton chemin de vie, pour t’aider à cultiver ton optimisme et transformer ta propre réalité.

Si tu fais face à de réels traumas, et que tu as besoin de creuser en profondeur, je t’orienterai plutôt pour choisir des séances d’art thérapie traditionnelles en présence physique avec moi, si tu vis en région parisienne (91) ou une consœur. N’hésite pas à m’écrire pour me demander conseil. Je pourrais peut-être t’orienter vers une personne qui a suivi le même cursus d’art thérapie E-Motiv formation que moi !

Une approche optimiste de la psyché

La psychologie positive vise à améliorer le bien-être au quotidien qui, toujours selon Seligman, s’articule autour de 5 piliers :

  • Les émotions agréables
  • L’engagement
  • Les relations humaines
  • Le sens et le but de la vie
  • Les accomplissements

Le but de cette science n’est absolument pas de poser des questions de ce genre: «Qu’est-ce qui ne va pas chez vous?» «Qu’est-ce qui vous pose problème et vous rend malheureux?», «Quels sont les facteurs de votre vie qui vous empêchent de vous épanouir?».

Le but premier est de rendre la vie quotidienne plus heureuse et plus utile. La question suivante est donc la clé de la psychologie positive: «Qu’est-ce qui va bien chez vous?»

Les Forces de Caractère : Ton kit de super-pouvoirs personnels

Imagine que chaque personne possède un ensemble unique de super pouvoirs personnels, appelés les forces de caractère. Ces forces sont comme des traits innés qui influencent la manière dont nous pensons, ressentons et agissons dans le monde. La psychologie positive nous invite à découvrir et à célébrer ces forces, car elles sont le socle de notre authenticité.

Chacune de nous a ses propres forces de caractère, que ce soit la créativité étincelante, la gentillesse rayonnante, ou la persévérance inébranlable. C’est un peu comme avoir un sac magique rempli de talents uniques que l’on peut utiliser pour résoudre les énigmes de la vie quotidienne.

Par plusieurs méthodes et outils, la psychologie positive nous apprend à mettre en lumière ces forces, à les faire grandir et à les utiliser comme des alliées dans notre quête vers le bien-être.

Bonheur et bien-être : à la recherche de l’élixir subtil

Maintenant, parlons de la quête intemporelle du bonheur. La psychologie positive considère le bonheur non pas comme un trésor caché, mais comme un état d’esprit que l’on peut cultiver. C’est un peu comme si on cherchait l’élixir magique, mais au lieu d’être dans une mystérieuse grotte, il se trouvait à l’intérieur de nous.

Le bonheur n’est pas seulement un sourire éclatant ou une émotion fugace. Il s’agit d’une expérience durable et profonde de bien-être, qui va au-delà des hauts et des bas de la vie quotidienne.

Comment y arriver ? En s’immergeant dans les pratiques qui nourrissent notre âme de 3 aspects complémentaires :

  • le plaisir immédiat
  • l’état de flow
  • donner du sens

Plusieurs outils peuvent se combiner dans une formule unique à chacune.

La gratitude, par exemple, nous encourage à prendre le temps chaque jour pour reconnaître les petites choses positives peut transformer notre perception du monde. C’est comme si on écrivait chaque jour une lettre d’amour à la vie, soulignant les moments précieux et les petites victoires.

La pleine conscience ensuite signifie être pleinement présent dans le moment, sans jugement. C’est comme si on arrêtait le temps un instant pour savourer le goût de chaque expérience. La psychologie positive nous encourage à intégrer ces pratiques dans notre quotidien pour construire une fondation solide de bien-être.

Il est aussi important de souligner que le bonheur ne signifie pas nier les moments difficiles. La psychologie positive nous apprend à développer la résilience, à trouver des forces même dans l’adversité. C’est un peu comme si chaque épreuve était une étoile sombre qui, éclairée par notre force intérieure, devient une constellation de croissance personnelle.

“La vie inflige les mêmes contretemps et tragédies à l’optimiste et au pessimiste mais l’optimiste y résiste mieux.”

-Martin Seligman-

Écrire ton histoire de magie positive

Voilà un aperçu rapide des deux grandes notions de la psychologie positive : les forces de caractère et la notion bonheur. C’est comme si tu avais découvert un manuel magique pour écrire ton histoire de magie positive.

En célébrant tes forces de caractère et en encourageant les activités et pratiques qui te rapprochent du bonheur, tu ouvres la porte à un monde où la joie de vivre n’est pas une destination, mais un compagnon de route. La vraie magie réside dans la capacité à créer une vie qui te ressemble.

Alors, plonge dans cette aventure et écris chaque chapitre de ta vie avec une plume teintée de positivité. Tu es la magicienne de ta propre histoire, et la psychologie positive est là pour t’accompagner vers ton mieux-être.

La psychologie positive ça t’inspire ?

Outre les programmes en ligne de magie créative, je propose aussi un accompagnement personnalisé et individuel sur internet. N’hésite pas à prendre rendez-vous avec moi pour en discuter lors d’un appel découverte.

Je t’invite à partager les visuels sur les réseaux sociaux ou Pinterest, pour les retrouver facilement !

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Pauline Hanfi CZT coach en magie créative

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